深秋来临 健康第一

4.深秋养生第一补：秋季最佳进补食物是山药，秋吃山药能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿、健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。 最好搭配：枸杞。和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

5.深秋养生第一粥百合粥：将百合与糯米制成百合粥，放一点冰糖，可口安神，利于睡眠；也可用百合莲子红枣煮成羹，能益补安神。

6.深秋养生第一肉，墨鱼：墨鱼有益血补肾健胃理气的功效，吃墨鱼能养阴生津。最佳吃法：红烧、爆炒熘、炖、凉拌，做汤。喝墨鱼豆腐汤，能使蛋白互补。