深秋来临 健康第一

1.深秋养生第一坚果：花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。常吃花生能消除营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑等病症。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃；最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血，对女性尤为有益。

2.深秋养生第一水果：秋季空气干燥，每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。吃生梨能解除咽喉干、痒、痛、声音哑等症状;吃熟梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。梨拌蜂蜜熬制的梨膏糖，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

3.深秋养生第一菜：秋天气候干燥，吃藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神、收缩血管、补肺养血。最佳吃法：七孔藕淀粉含量高，水分少，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。